アラフォーのための妊活宣言!妊娠しやすい体作りのため必要なこと

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妊活の豆知識

市販の葉酸サプリ!妊活女性におすすめはこれだ!

更新日:

赤ちゃんの先天性異常のリスクを下げるため、
妊活にとって欠かせないのが葉酸サプリです。

ただ、葉酸サプリといっても、ドラッグストアで
販売しているものから通販限定商品までさまざまで、
何を買ったらよいのか迷ってしまう人も多いでしょう。

ここではどのような葉酸サプリを購入すべきかを説明
したうえで、ドラッグストアなどで手軽に購入できる
おすすめの市販葉酸サプリを紹介していきましょう。

どのような葉酸サプリを購入すべきなの?

葉酸サプリを購入する前にチェックすべき点は、3つです。

まず、配合されている葉酸が人工由来のモノグルタミン酸型
かどうかです。

栄養素というと天然由来のものが良いというイメージが
強いですが、葉酸については天然由来のポリグルタミン酸型
葉酸は吸収率が5割程度と高くないのです。

人工由来のモノグルタミン酸型ならば8割程度の吸収率なので、
こちらの方がおすすめできるというわけです。

葉酸以外にどのような栄養素が含まれているかも、重要に
なってきます。

赤ちゃんを健康に育てるためには、葉酸だけでなく骨の原料と
なるカルシウム、貧血予防に役立つ鉄などさまざまな
栄養素が必要になります。

葉酸の質や量が十分であっても、これらの栄養素の含有量が
不十分であれば、妊活サプリとしてはおすすめできない
ということになります。

意外に思うかもしれませんが、栄養素の含有量が過剰で
あるかどうかもチェックポイントです。

特に海外製のサプリは日本人に合わせた作りをしていませんので、
葉酸をはじめとする栄養素の量が過剰になっています。

妊活に欠かせない葉酸も、過剰摂取になると赤ちゃんが
アレルギー体質になるリスクが高まるなどの問題があるため、
含有量のチェックが必要になってくるのです。

どんな葉酸サプリがおすすめなの?

葉酸サプリには通販限定商品が多く、ドラッグストアで
販売しているような市販の商品は数が限られています。

その中でもおすすめできるのはAFCの
「mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」、
小林製薬の「葉酸 鉄 カルシウム」、
ピジョンの「葉酸カルシウムプラス」
あたりになります。

「mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」に含まれている
葉酸は人工由来のモノグルタミン酸型で、吸収率という点では
問題ありません。

それ以外の栄養素についても、葉酸の働きを助けてくれる
ビタミンB12、造血に欠かせない鉄、鉄の吸収率をアップさせる
ビタミンCと申し分ありません。

唯一気になる点は、カルシウムの含有量が200ミリグラムで、
妊婦の推奨量である650ミリグラムからみると、
食事で摂取する分を考えても心細いところです。

「葉酸 鉄 カルシウム」は1000円を切る価格で購入できるなど、
リーズナブルなのが大きなメリットです。

葉酸の含有量は480ミリグラムとやや多めですが、
過剰摂取の基準が1日当たり1000マイクログラムであることを
考えると、気になるレベルではありません。

ビタミンB12や鉄、ビタミンCが含まれていることも成分表に
記載されていますが、カルシウムの含有量が90ミリグラムと
少ない点については不安になります。

「葉酸カルシウムプラス」の葉酸含有量は400マイクログラムで、
ベビー用品のメーカーらしく問題ない量になっています。

ビタミンB12や鉄も含まれていますが、鉄の吸収率を高める
ビタミンCが含まれていない点は気になります。

カルシウムの含有量も155ミリグラムで、食事で摂取する分を
考慮しても、十分と言えるかどうかは難しいところです。

まとめ-多くの葉酸サプリをチェックしておこう

ここで紹介したのは市販商品のみですが、紹介できなかった
通販限定商品の中にも、上述の市販3商品と同じくらい、
もしくはそれ以上におすすめできるものもあります。

ベルタ葉酸サプリ

ジュンビー葉酸サプリ

妊活において葉酸サプリは重要ですから、さまざまな商品を
チェックしたうえで購入するのがおすすめです。

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